►Si vas a comer trata de comer lo menos POSIBLE, y NO mastiques la comida solo tragala (afirmado por nutricionistas: La gente que es gorda, es más gorda cuando mastican la comida porque asi las calorias y cosas así se pueden absorber mejor y el proceso Ingestivo se demora, que quiere decir ingestivo, cuándo se van a extraer los nutrientes de los alimentos ingeridos (como están MUY bien masticados, el proceso es más lento porque tiene que ir uno por uno extrayendo los nutrientes, entonces después de alrededor de una hora vas RECIEN al baño), Cuando solo la tragas, el proceso Ingestivo es instantaneo, como solo la tragaste, y va muy rapido por el esófago, al caer al estomago solo extrae los nutrientes que pudo (Proceso Ingestivo rapido: Tragas, pasan pocos min. vas al baño).
►Come Chicles, dá lo mismo si tienen azúcar o no, ya que al contener azúcar es lo MINIMO, a parte que despues de los 5 min. masticando el sabor se va y el color igual, y queda blanco aunque sea totalmente amargo, sigue masticando, si sientes que se te deshará toma agua fría asi se endurecera (Dato: Una vez viendo t.v. un nutricionista dijo que el Chicle te hace ser delgado si esque lo eres, ya que al masticar y 'triturar' el chicle, lo cuál no ocurre, haces que instantaneamente tus jugos gastricos empiezen a funcionar y como no comes...Tu metabolismo se eleva un 20% eso quiere decir que te quita el hambre, como ya está a acostumbrado a solo chicles ya no te daran ganas de comer, te acostumbras)
►Engaña tus papilas gustativas (al igual que el chicle), chupa una pastilla de dulce, una mentita lo que sea!, asi se te quitaran las ancias!.
►Cuándo vallas a comer algo, dejalo a un lado, hace 10 sentadillas y/o abdominales, quizás te piques y quieras hacer más (te olvidaras de lo que ibas a comer).
►Hace MUCHA GIMNACIA; si no sabes o no quieres hacer sentadillas abdominales etc etc, pon música, tu favorita, brinca, salta, trota, MUEVETE, busca videos de aerobicas, juega con tu mascota, la cuestión es que te muevas y no tengas tu gordo cuerpo echádo en tu cama viendo t.v.
►Cuándo estes haciendo actividad fisica, trotando o lo que seá, piensa en aquellas personas que te decian, gorda, floja, inútil, y cosas asi, te picaras y aumentaras la velocidad del trote o lo que sea que estes haciendo de deporte.
►Anda trayendo contigo siempre dulces, cosa que si te dan mareos, te lo comes y se te pasara un poco.
►Si eres Mia, come de pocas porciones, no te heches 10 cucharadas de inmediato a la boca, mastica tranquilamente y luego de eso toma demasiada agua, al ir a vomitar, no vomites en la tasa del baño, si tienes una pelela, bacinica, o como sea, toma un lavatorio de plastico, cierra la tapa del baño, lo pones lo llenas con un poco de agua y vomitas, el vomito no caera a la tasa del baño haciendo que salten miles de gotas de agua (cuándo cae a la tasa del baño se escucha más fuerte ya que tu estas inclinadas y aquella tasa tiene algún grado de eco por eso te recomiendo la bacinica o lavatorio, porque no hay ecos), trata de no dar grandes ruidos de signo que iras a vomitar, trata de dar un poco la llave del agua que se sienta más el sonido del agua, cosa que cuando vallas a vomitar no sé sentira mucho ruido de ti metiendo tus dedos en la garganta.
►Mareate a tí misma, da vueltas y vueltas, hazte arcadas, piensa en algo asqueroso, huele algo asqueroso, no te daran ganas de comer, hechale cloro, perfume, jabón a la comida, sabras que no te podras comer eso porque te hará daño.
►Ponte ropa que te quede pequeña, piensa y di: de aqui a tantos meses o semanas, tengo que lograr que esto me entre o me quede grande, así harás ejercicio excesivo, no comeras y más tarde veras el avance que la prenda que antes no te caia, ahora te queda e incluso te queda gigante!.
►Ten una agenda pequeña (para llevarla contigo), anota lo que comiste, si comiste 400 calorias; 3 horas de ejercicios y 2 litros de agua. Midete la panza, los brazos, las piernas, cadera, todo!, anotalo, y di: de aqui a unos cuantos meses debo haber bajado 5 cm de panza, brazos, piernas etc.Ten otro diario más grande en el cuál, cuentes tu vida cotidiana lo que quieras; respecto a que tan facil o dificil se te hizo mentir para no comer o cuánto te costo vomitar, haz thinspo, pega recortes de modelos, haz tu opinión de aquellas modelos asi te mantendras ocupada y no comeras, te entretendras en algo.
